> Vai alla ricetta SalvarlaSalvato! Un panino con insalata di uova di avocado a faccia aperta con salmone selvatico Nova e fette di cetriolo - meno di 300 calorie, ricco di proteine ​​e ricco di grassi buoni.

Un panino con insalata di uova a faccia aperta con salmone selvatico Nova e fette di cetriolo - meno di 300 calorie, ricco di proteine ​​e ricco di grassi buoni.' Insalata di uova di avocado e panino al salmone

Adoro preparare questo veloce panino con insalata di uova di avocado quando ho tutti gli ingredienti. Alcuni dei miei altri panini salutari preferiti sono Egg Tomato and Scallion Sandwich , Colazione BLT e Impacco per colazione con tortilla di frittata .



Il consiglio più semplice per fare un sandwich più leggero è renderlo a faccia aperta. Per fare un'insalata di uova più leggera, uso metà dei tuorli, quindi sto ancora ottenendo i benefici per la salute dall'uso di alcuni tuorli, inoltre aggiungo un po 'di avocado schiacciato che lo rende cremoso e pieno di grassi sani.

quiche di broccoli senza crosta

Alternative:

  • Se non sei un fan del salmone o del salmone, puoi sostituire con un'altra proteina, pomodori a fette o lasciarlo fuori.
  • Puoi farlo con un file insalata classica con uova .
  • Se sei gluten free puoi utilizzare il pane gluten free.
  • Puoi persino trasformarli in bocconcini in stile antipasto usando cracker o fette di cetriolo al posto del pane.

Questo è ottimo per colazione o pranzo. Se stai preparando solo una porzione, puoi refrigerare l'insalata di uova in un contenitore ermetico. Godere!

I miei ultimi video

Frittata di uova e salsiccia di ricotta × Frittata di uova e salsiccia di ricotta Frittata di uova e salsiccia di ricottaAltri videoVolume 0% Premere Maiusc punto interrogativo per accedere a un elenco di scorciatoie da tastiera Tasti rapidiAbilitatoDisabilitato Play pausaSPAZIO Aumenta il volume Diminuisci il volume Cerca in avanti Cerca all'indietro Sottotitoli On / Offc Schermo intero / Esci dallo schermo interof Muto / Riattivam Cerca%0-9Next Up Gamberetti e cena in padella con fogli di Andouille 00:59 Dal vivo 00:00 00:58 00:50

Panini più sani che potresti gustare:

Un panino con insalata di uova a faccia aperta con salmone selvatico Nova e fette di cetriolo - meno di 300 calorie, ricco di proteine ​​e ricco di grassi buoni.' Stampa 5a partire dal5voti Hai fatto questa ricetta? Lascia una recensione »

Insalata sana dell'uovo dell'avocado e panino al salmone

4 6 4 SP 226 Cals 16.5 Proteina 22.5 Carboidrati 8 Grassi Tempo totale:venti min Dare la precedenza:4 porzioni CORSO:Colazione, Brunch, Pranzo CUCINATO:americano Un panino con insalata di uova di avocado a faccia aperta con salmone selvatico Nova e fette di cetriolo - meno di 300 calorie, ricco di proteine ​​e ricco di grassi buoni.

ingredienti

  • Due uova sode grandi
  • Due albumi d'uovo sodi grandi,scartare il resto
  • 1/2 2 oz di avocado medio, tagliato a dadi da 1/2 pollice
  • 1 cucchiaio da tavola maionese leggera
  • 1/2 cucchiaino senape di Digione
  • 1/2 cucchiaino salamoia di capperi,opzionale
  • 1/2 cucchiaio da tavola erba cipollina o aneto fresco tritato finemente
  • 1/4 cucchiaino Sale kosher
  • pizzico pepe appena macinato
  • 12 cetriolo a fette sottili
  • 4 fette 4 once di salmone Wild Nova
  • 4 fette pane integrale a fette,tostato
Salva

Istruzioni

  • Unire i tuorli con l'avocado, la maionese leggera, la senape, la salamoia dei capperi se si usa, l'erba cipollina, il sale e il pepe. Schiaccialo con una forchetta.
  • Tritate gli albumi e aggiungeteli ai tuorli regolate di sale e pepe quanto basta.
  • Per assemblare, posizionare 1 oz di salmone su ogni fetta di pane, guarnire con il cetriolo e dividere l'insalata di uova tra i toast.

Nutrizione

Servendo:1Sandwich,Calorie:226kcal,Carboidrati:22.5g,Proteina:16.5g,Grasso:8g,Grassi saturi:2.5g,Colesterolo:101mg,Sodio:504mg,Fibra:4g,Zucchero:5g Punti intelligenti blu:4 Punti intelligenti verdi:6 Punti intelligenti viola:4 Punti +:6 Parole chiave:Insalata di uova di avocado, panino con insalata di uova di avocado, panino con salmone e insalata di uova, panino con insalata di uova, panino con lox Meno di 30 minuti' 4 SP 4 SP 6 PP 6 SP Colazione e brunch Ricette Di Pesce Pranzo No Cook Ricette Ricette Di Salmone Ricette Di Sandwich pubblicato 5 gennaio 2015 di Gina 68 Commenti / Lascia un commento '