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Queste cosce di pollo arrosto al forno assumono sapori asiatici esotici con l'aggiunta di un po 'di cinque spezie cinesi. Così delizioso!' Cinque Spice Cosce Di Pollo Arrosto

Un piatto così facile anche per la sera della settimana. Queste cosce di pollo arrosto vengono marinate in salsa di soia, zenzero, scalogno, aglio e cinque spezie cinesi, quindi cotte al forno. Servire con riso al gelsomino o riso fritto integrale e una verdura per un pasto completo.



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Ho scelto di usare gambe intere con cosce e cosce attaccate invece di usare un pollo intero, perché trovo che sia più facile da servire e adoro la carne scura, ma puoi farlo con un pollo intero, cosce, gambe, seno ... qualunque cosa tu preferire! Il sodio è difficile da calcolare perché metà della marinata viene lanciata, quindi tienilo a mente.

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Cinque Spice Cosce Di Pollo Arrosto

10 10 10 SP 295.5 Cals 46.5 Proteina 5.5 Carboidrati 8.5 Grassi Tempo di preparazione:10 min Tempo di cucinare:uno hr quindici min Tempo di marinatura:6 ore Tempo totale:7 ore 25 min Dare la precedenza:6 porzioni CORSO:Cena CUCINATO:Cinese, giapponeseLe cosce di pollo arrosto al forno assumono sapori asiatici esotici con l'aggiunta di un po 'di cinque spezie cinesi.

ingredienti

  • 3 lbs 6 cosce di pollo (cosce e zampe attaccate), senza grasso

Per la marinata:

  • 6 Chiodi di garofano d'aglio
  • uno grande scalogno
  • uno cucchiaio da tavola zenzero fresco grattugiato
  • uno cucchiaio da tavola Agave,o zucchero
  • 1/4 tazza salsa di soia a ridotto contenuto di sodio,tamari per senza glutine
  • 1/2 cucchiaino Cinque spezie cinesi in polvere
  • Pepe nero appena macinato
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Istruzioni

  • In un frullatore unire gli ingredienti della marinata fino a ottenere un composto omogeneo.
  • Metti il ​​pollo in un grande sacchetto o contenitore richiudibile con chiusura lampo e versa la marinata. Metti il ​​pollo nella busta per coprirlo uniformemente con la marinata e mettilo in frigorifero per 6-8 ore o per tutta la notte.
  • Preriscalda il forno a 400 ° F.
  • Mettere il pollo su una griglia in una teglia rivestita di carta stagnola. Crea una tenda sciolta sul pollo con un foglio.
  • Arrostire il pollo al centro del forno 30 minuti togliere la pellicola e continuare a cuocere, unendo di tanto in tanto fino a quando la temperatura interna è di 165 ° -170 ° F, circa 45 minuti in più (inserire il termometro tra la coscia e la coscia).

Nutrizione

Calorie:295.5kcal,Carboidrati:5.5g,Proteina:46.5g,Grasso:8.5g,Grassi saturi:Dueg,Colesterolo:180mg,Sodio:550mg,Fibra:0,5g,Zucchero:2.5g Punti intelligenti blu:10 Punti intelligenti verdi:10 Punti intelligenti viola:10 Punti +:7 Parole chiave:ricette di pollo asiatico, cosce di pollo al forno, quanto tempo cuocere cosce di pollo, quarti di coscia di pollo arrosto, cosce di pollo arrosto Queste cosce di pollo arrosto al forno assumono sapori asiatici esotici con l'aggiunta di un po 'di cinque spezie cinesi. Così delizioso!' Ricette Keto' Con pochi carboidrati' ' 10 SP 10 SP 7 PP Ricette di ispirazione asiatica Ricette Di Pollo Mangiare pulito Ricette per la cena Ricette senza uova Ricette Meno di $ 10 pubblicato 23 gennaio 2012 di Gina 84 Commenti / Lascia un commento '