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Questo è un hamburger vegetariano che piacerà anche a chi ama la carne! Fatto con fagioli, avena, riso integrale, barbabietole e un sacco di spezie, questo hamburger vegetariano è un vero piacere per la folla.



Questo è un hamburger vegetariano che piacerà anche a chi ama la carne! Fatto con fagioli, avena, riso integrale, barbabietole e un sacco di spezie, questo hamburger vegetariano è un vero piacere per la folla.'
Hamburger vegetariano

Se ami il mio hamburger di fagioli neri adorerai questa ricetta imitativa del ristorante di Houston fatta in casa! Questo è di gran lunga uno dei migliori hamburger vegetariani là fuori! Anche i mangiatori di carne ordinano questo hamburger da Houston, è proprio così buono.

Piano alimentare di 7 giorni con lista della spesa

Questo è un hamburger vegetariano che piacerà anche a chi ama la carne! Fatto con fagioli, avena, riso integrale, barbabietole e un sacco di spezie, questo hamburger vegetariano è un vero piacere per la folla.'

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Salve, sono Heather K. Jones, sono una dietista, esperta di nutrizione per i libri di cucina di Skinnytaste e fondatrice del programma peso e benessere Sentiti meglio mangia meglio . Sono entusiasta di condividere con voi un'altra ricetta oggi e di invitarvi al mio programma gratuito Masterclass di alimentazione emotiva . Scoprirai esattamente PERCHÉ hai lottato così a lungo e esattamente COME puoi trasformare il tuo rapporto con il cibo e il tuo corpo, anche se ci hai provato qualunque cosa . Puoi iscriverti alla masterclass gratuita facendo clic su GIUSTO QUI . Amo condividere ciò che ha aiutato me e i miei clienti a costruire una vita più sana e più felice!

gamberi al curry verde

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Durante i miei anni al college ho servito ai tavoli in un famoso ristorante chiamato Houston's, e ho già condiviso molte delle loro ricette qui su Skinnytaste.

Ho condiviso il file Ricetta del couscous di Houston in questo post QUI , il Insalata Di Pollo Alla Griglia destra QUI , e il Insalata di cavolo nero con vinaigrette di arachidi QUI . E non a caso nei commenti ho ricevuto molte richieste per la ricetta dell'hamburger vegetariano di Houston. Questo è di gran lunga uno dei migliori hamburger vegetariani là fuori. Anche i mangiatori di carne ordinano questo hamburger da Houston! È proprio così buono. In effetti, raddoppio sempre la ricetta e tengo alcune polpette in più nel congelatore… in questo modo le faccio ogni volta che mi viene voglia. Vedi altro Ricette del congelatore Qui!

riso e piselli al forno

Come preparare hamburger vegetariani

  1. Schiacciare i fagioli e unire con cipolla, aglio e spezie saltati.
  2. In un robot da cucina dotato di una lama di metallo, lavorare l'avena fino a che fine. Unisci l'avena con i fagioli, le verdure e la salsa. Aggiungere il riso, le barbabietole, il succo di barbabietola e l'uovo e mescolare il tutto fino a quando combinato.
  3. Con le mani, formare 4 polpette e congelare per 30 minuti. In alternativa, puoi metterli in frigorifero per 2 ore o più.
  4. Cuocere in una padella 5 minuti su ciascun lato e servire su un panino e guarnire con i condimenti desiderati.

Per la preparazione dei pasti:

Raddoppia la ricetta, avvolgi gli hamburger nella pellicola trasparente e trasferiscili in sacchetti per congelatore. Etichetta le borse con il nome e la data. Congelare, coperto per un massimo di 3 mesi.

Questo è un hamburger vegetariano che piacerà anche a chi ama la carne! Fatto con fagioli, avena, riso integrale, barbabietole e un sacco di spezie, questo hamburger vegetariano è un vero piacere per la folla.' Questo è un hamburger di fagioli neri che piacerà anche a chi ama la carne! Fatto con fagioli, avena, riso integrale, barbabietole e un sacco di spezie, questo hamburger vegetariano è un vero piacere per la folla. Tienili in freezer per mangiare tutto il mese.' Questo è un hamburger vegetariano che piacerà anche a chi ama la carne! Fatto con fagioli, avena, riso integrale, barbabietole e un sacco di spezie, questo hamburger vegetariano è un vero piacere per la folla.' Questo è un hamburger vegetariano che piacerà anche a chi ama la carne! Fatto con fagioli, avena, riso integrale, barbabietole e un sacco di spezie, questo hamburger vegetariano è un vero piacere per la folla.'

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Questo è un hamburger vegetariano che piacerà anche a chi ama la carne! Fatto con fagioli, avena, riso integrale, barbabietole e un sacco di spezie, questo hamburger vegetariano è un vero piacere per la folla.' Stampa 4.67a partire dalquindicivoti Hai fatto questa ricetta? Lascia una recensione »

Hamburger vegetariano di Houston

6 13 7 SP 302 Cals undici Proteina 56 Carboidrati 4 Grassi Tempo di preparazione:quindici min Tempo di cucinare:10 min Tempo di congelamento:30 min Tempo totale:55 min Dare la precedenza:4 hamburger CORSO:Cena pranzo CUCINATO:americano Questo è un hamburger vegetariano che piacerà anche a chi ama la carne! Fatto con fagioli, avena, riso integrale, barbabietole e un sacco di spezie, questo hamburger vegetariano è un vero piacere per la folla.

ingredienti

  • 1 (Lattina da 15 once) fagioli neri,scolate e risciacquate
  • 1 cucchiaino olio d'oliva
  • ¼ tazza cipolla tritata
  • 1 Chiodo di garofano aglio,tritato
  • 1 cucchiaino paprika affumicata
  • 1 cucchiaino cumino
  • ½ cucchiaino peperoncino in polvere,(controlla le etichette per celiaci)
  • 1 cucchiaino sale kosher
  • Pepe nero appena macinato,assaggiare
  • ¼ tazza Salsa barbecue
  • 1 cucchiaio melassa
  • ¼ tazza avena vecchio stile,(controlla le etichette per celiaci)
  • 1 ¼ tazza riso integrale cotto
  • Due cucchiai barbabietole in scatola tritate finemente
  • 1 cucchiaio succo di barbabietola
  • 1 uovo grande,leggermente battuto
  • 4 panini per hamburger integrali da 100 calorie,o Panino senza glutine
  • Condimenti opzionali: formaggio Jack al pepe a fette,,lattuga, pomodoro, avocado, salsa barbecue, ketchup
Salva

Istruzioni

  • Aggiungi i fagioli in una grande ciotola. Asciugare delicatamente i fagioli con un tovagliolo di carta. Usando il lato posteriore di una forchetta o di uno schiacciapatate, schiacciare i fagioli fino a ottenere un composto liscio e pastoso.
  • Riscalda una piccola padella a fuoco medio.
  • Quando è caldo, aggiungere l'olio, la cipolla e l'aglio. Fate rosolare 3 minuti poi trasferite nella ciotola con i fagioli.
  • In una piccola ciotola, aggiungere la paprika, il cumino, il peperoncino in polvere, il sale e il pepe. Mescolare fino a quando combinato, quindi aggiungere alla ciotola grande.
  • Usando la stessa piccola ciotola, mescola la salsa barbecue e la melassa fino a quando non sono completamente combinati.
  • Aggiungere 3 cucchiai di composto nella ciotola grande e mettere da parte il resto per imbastire durante la cottura
  • In un robot da cucina dotato di una lama di metallo, lavorare l'avena fino a che fine.
  • Aggiungere l'avena nella ciotola grande con i fagioli, le verdure e la salsa.
  • Aggiungere il riso, le barbabietole, il succo di barbabietola e l'uovo e mescolare il tutto fino a quando combinato.
  • Usando le mani, formare il composto in 4 polpette, circa 5 ½ once ciascuna. Mettere le polpette su un piatto adatto al congelatore e congelare per 30 minuti. In alternativa, puoi metterli in frigorifero per 2 ore o più.
  • Riscalda una padella larga e piatta a fuoco medio. Spruzzare con olio e, usando una spatola, trasferire i tortini nella padella.
  • Cuocere i tortini per 5 minuti, girarli con cura con la spatola, ungere con la salsa rimanente e cuocere altri 5 minuti. Aggiungi il formaggio negli ultimi 2 minuti, se lo usi.
  • Con la spatola, posizionare ogni tortino su un panino e guarnire con i condimenti desiderati.

Appunti

Porzione: (1 hamburger con oncia di formaggio a fette)
Calorie: 382
Proteine: 15 g
Carboidrati: 57 g
Fibra alimentare: 10,5 g
Zuccheri totali: 13 g
Grassi totali: 11 g
Grassi saturi: 5,5 g
Colesterolo: 67 mg
Sodio: 975 mg
Punti intelligenti Freestyle: 9

Nutrizione

Servendo:1hamburger senza formaggio,Calorie:302kcal,Carboidrati:56g,Proteina:undicig,Grasso:4g,Grassi saturi:1g,Colesterolo:47mg,Sodio:815mg,Fibra:10.5g,Zucchero:13g Punti intelligenti blu:6 Punti intelligenti verdi:13 Punti intelligenti viola:7 Punti +:7 Parole chiave:hamburger vegetariani fatti in casa, come preparare hamburger vegetariani, hamburger vegetariani, hamburger vegetariani Senza lattosio' Pasti congelati' Senza glutine' Pasti vegetariani' 13 SP 6 SP 7 PP 7 SP Ricette per la cena Ricette di cereali e legumi Pranzo giorno della Memoria Ricette Estate Ricette Vegane pubblicato 26 agosto 2019 di Gina 85 Commenti / Lascia un commento '