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La casseruola di mais, un incrocio tra un budino di mais e un pane di mais è un'aggiunta meravigliosa alla tavola delle vacanze di chiunque.



Ho ricevuto così tante richieste nelle ultime settimane per rimediare, quindi a grande richiesta ho deciso di affrontarlo. Mio cugino prepara sempre lo stufato di mais per il Ringraziamento, quindi sapevo a chi rivolgermi per un buon punto di partenza.

Per alleggerire, ho sostituito le uova con gli albumi, ho sostituito la panna acida con yogurt greco senza grassi e ho usato burro leggero. Questo è stato davvero semplice da realizzare e tutti i miei tester del gusto lo hanno approvato. Penso che la prossima volta che lo farò potrei aggiungere un pizzico di parmigiano, ma era buono così com'è.

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Puoi farlo in anticipo e riscaldarlo quando sei pronto per mangiare. Anche questo è ottimo riscaldato il giorno successivo per gli avanzi.

La casseruola di mais, un incrocio tra un budino di mais e un pane di mais è un'aggiunta meravigliosa per chiunque' Stampa 4.67a partire dal6voti Hai fatto questa ricetta? Lascia una recensione »

Casseruola Di Mais Make-Over

4 4 4 SP 211 Cals 7 Proteina 42 Carboidrati 3.5 Grassi Tempo totale:uno hr Dare la precedenza:quindici porzioni CORSO:Contorno CUCINATO:americanoLa casseruola di mais, un incrocio tra un budino di mais e un pane di mais è un'aggiunta meravigliosa alla tavola delle vacanze di chiunque.

ingredienti

  • 8.5 oz preparato per muffin di mais
  • 15.25 oz può mais giallo dolce,sgocciolato
  • 14.75 oz può stile crema di mais dolce
  • 16 oz yogurt greco senza grassi
  • 1/4 tazza burro leggero fuso,Terra o laghi montati
  • 1/2 tazza albumi
  • spray da cucina,Ho usato Smart Balance
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Istruzioni

  • Preriscaldate il forno a 350 °.
  • Spruzzare una teglia da forno 9 x 13 con spray da cucina.
  • In una ciotola grande unisci tutti gli ingredienti e mescola con un cucchiaio, sarà spumoso e penserai di aver fatto qualcosa di sbagliato, non preoccuparti, stai andando bene.
  • Versare nella teglia e infornare 55-60 minuti, o fino a quando i bordi non saranno dorati.
  • Lasciate raffreddare qualche minuto prima di tagliare.

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Nutrizione

Calorie:211kcal,Carboidrati:42g,Proteina:7g,Grasso:3.5g,Sodio:636mg,Fibra:Dueg,Zucchero:8.5g Punti intelligenti blu:4 Punti intelligenti verdi:4 Punti intelligenti viola:4 Punti +:6 Parole chiave:Pasti vegetariani Pasti vegetariani' 4 SP 4 SP 4 SP 6 PP Casseruole Autunno Ricette per le vacanze Ricette Lati Ricette del Ringraziamento pubblicato 16 novembre 2011 di Gina 140 Commenti / Lascia un commento '