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Questi petti di pollo ripieni di spinaci al forno con pomodori secchi e formaggio feta sono ricchi di proteine ​​e poveri di carboidrati: un pasto abbondante in uno!



petto di pollo ripieno'
Petto Di Pollo Ripieno Di Feta Di Pomodori Spinaci

Nessun petto di pollo noioso qui! Conoscevo questa miscela di spinaci, pomodoro e feta, ispirata alla mia ricetta di portobello ripieno del Ricettario della friggitrice ad aria Skinnytaste , sarebbe fantastico farcito in un petto di pollo. Questo piatto ha un sovraccarico di sapori. Per non parlare del fatto che è ricco di proteine ​​e povero di carboidrati: un pasto abbondante in uno! Se vuoi, aggiungi un'insalata di contorno. Per più ricette di pollo ripieno, prova Pepe rosso arrosto e pollo ripieno di prosciutto e Rollatini di pollo ripieni di pomodoro e formaggio essiccati al sole .

Petto di pollo ripieno di spinaci e feta'

Ingredienti di pollo ripieno:

Questo pollo è ricco di deliziosi ingredienti italiani:

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  • Verdure : Pomodori secchi, spinaci, scalogni e aglio
  • Formaggio : Feta e Parmigiano
  • Erbe aromatiche : Basilico e origano
  • Staples : Panko, sale e olio d'oliva

Come fare

Dopo aver affettato una tasca ai lati del petto di pollo, mettere ¾ tazza della miscela di verdure e formaggio in ogni pezzo. Se necessario, puoi usare uno stuzzicadenti per tenere insieme il pollo.

Successivamente, rosola il pollo su entrambi i lati per un paio di minuti in una padella di ghisa e poi trasferisci in forno per cuocere per 12-15 minuti a 425 gradi. Cuocere fino a quando un termometro inserito nel pollo non raggiunge i 165 gradi.

Suggerimenti per il petto di pollo ripieno di feta e pomodori spinaci:

  • Cerca il pollo biologico, che in genere ha un seno più piccolo.
  • Fai attenzione a non tagliare completamente il petto di pollo.
  • Trita gli ingredienti in piccolo in modo che possano entrare tutti nel pollo.
  • Se non hai una padella in ghisa o adatta al forno, prima rosola il pollo in una padella e poi trasferiscilo su una pirofila.
  • Metti in frigo gli avanzi per un massimo di quattro giorni.
  • Per congelare gli avanzi, trasferire in un contenitore adatto al congelatore e congelare per un massimo di tre mesi.

petto di pollo ripieno al forno'

petto di pollo ripieno di spianch'

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Petto Di Pollo Ripieno' Stampa 4.77a partire dal60voti Hai fatto questa ricetta? Lascia una recensione »

Petto Di Pollo Ripieno Di Feta Di Pomodori Spinaci

6 8 6 SP 407 Cals 44.5 Proteina 7 Carboidrati 22 Grassi Tempo di preparazione:quindici min Tempo di cucinare:venti min Tempo totale:35 min Dare la precedenza:4 porzioni CORSO:Cena pranzo CUCINATO:mediterraneo Questo petto di pollo ripieno di feta e pomodori spinaci è farcito con una saporita miscela di spinaci, pomodoro essiccato al sole e formaggio feta, scottata in una padella e poi cotta alla perfezione.

ingredienti

  • 4 disossato biologico,petti di pollo senza pelle, circa 6 once ciascuno
  • 3/4 cucchiaino sale kosher
  • 3/4 cucchiaino paprica
  • 1/2 cucchiaino polvere d'aglio

Riempimento:

  • uno tazza spinaci piccoli,tritato
  • 2/3 tazza pomodori secchi sott'olio,scolate e tritate
  • 2/3 tazze formaggio feta sbriciolato
  • uno scalogno medio,tritato
  • uno spicchio d'aglio grande,tritato
  • 1/4 tazza basilico fresco tritato
  • Due cucchiai panko semplice o senza glutine
  • uno cucchiaio origano fresco tritato
  • uno cucchiaio parmigiano grattugiato
  • 1/4 cucchiaino sale kosher
  • uno cucchiaio olio d'oliva,diviso
Salva

Istruzioni

  • Preriscaldare il forno a 425 gradi F.
  • Usa un coltello affilato per tagliare una tasca ai lati di ogni petto di pollo. Assicurati di non tagliare fino in fondo, quanto basta per creare un posto in cui la miscela di spinaci possa andare. Petto di pollo ripieno di spinaci e feta'
  • Condire entrambi i lati di ogni petto di pollo con 3/4 cucchiaino di sale, paprika e aglio in polvere. Accantonare.
  • In una ciotola media unire i pomodori secchi, gli spinaci, il formaggio feta, lo scalogno, l'aglio, il basilico, il panko, l'origano, il parmigiano, il sale e 1/2 cucchiaio di olio d'oliva. Senza glutine'
  • Mescolare bene e mettere da parte.
  • Dividete il composto di spinaci tra i petti di pollo e farcite in ciascuno, circa 3/4 di tazza ciascuno. Se necessario, puoi usare degli stuzzicadenti per chiudere il petto di pollo.
  • Riscalda una padella grande, adatta al forno o in ghisa a fuoco medio.
  • Aggiungere l'olio rimanente e, una volta caldo, rosolare i petti di pollo su ciascun lato per circa 2-3 minuti, fino a doratura.
  • Trasferire la padella nel forno e terminare la cottura da 12 a 15 minuti, finché il pollo non raggiunge i 165 gradi F.
  • Togliere dal forno e tenda con un foglio per 5 minuti prima di mangiare.
  • Rimuovi gli stuzzicadenti e mangia subito.

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Nutrizione

Servendo:unopetto ripieno,Calorie:407kcal,Carboidrati:7g,Proteina:44.5g,Grasso:22g,Grassi saturi:6.5g,Colesterolo:148mg,Sodio:830mg,Fibra:1.5g,Zucchero:3.5g Punti intelligenti blu:6 Punti intelligenti verdi:8 Punti intelligenti viola:6 Parole chiave:petto di pollo ripieno al forno, petto di pollo ripieno a basso contenuto di carboidrati, petto di pollo ripieno di spinaci, petto di pollo ripieno Con pochi carboidrati' Meno di 30 minuti' ' ' 6 SP 6 SP 8 SP Ricette Di Petto Di Pollo Ricette Di Pollo Ricette per la cena Ricette senza uova Alto contenuto di proteine Pranzo Ricette Ricette Di Spinaci pubblicato 4 gennaio 2021 di Gina 120 Commenti / Lascia un commento '